Jómagam úgy kerültem be a perimenopauza időszakába, hogy észre sem vettem… Voltak ugyan furcsa dolgok, pl. néha befigyelt az agyi köd, de akkor főztem egy kávét, hogy tudjak koncentrálni a következő feladatomra és szépen túlléptem az egészen. Voltak olyan epizódok is, amikor tudtam, hogy valamit elfelejtettem, bármennyire is törtem a fejem nem ugrott be hirtelen mi is lehet az. Szép lassan az lett a taktikám, hogy ha tudom, hogy elfelejtettem valamit, akkor tovább lépek és majd lehet 5 perc vagy negyedóra vagy egy óra múlva beugrik, amikor már épp máson van a fókuszom. Azzal nyugtattam magam, hogy amíg tisztában vagyok azzal, hogy valami kiesett a fejemből és záros határidőn belül eszembe jut, addig nincs nagy baj…
A másik oldala a dolognak, hogy korábban képes voltam akár 20-30 témát és az aktuális státuszukat is fejben tartani, soha nem jegyzeteltem… rá kellett jöjjek, hogy már nem tudok ennyi témát fejben lekövetni, szép lassan rá kell vegyem magam, hogy kezdjek el jegyzetek vezetni.
Aztán szinte állandóan jelen volt a fáradtság, amivel szintén nem kezdtem semmit, hiszen alig 5-6 órákat aludtam naponta, a munkám miatt napi 12+ órát voltam távol, ami pont indokolja, hogy állandóan fáradt legyek így 50 körül.
Az alvászavar is állandó résztvevő lett a mindennapjaimban: ez kb. egy éve lett markánsabb, de akkor pont egy nagyon durva élethelyzetben voltam, két családtagom is nagyon súlyos beteg lett abban az időszakban, kb. három hónapig volt extrém a stressz az életemben. Amikor túl voltak a betegség nehezén utána is csak napi 5-6 órára állt be az alvásom. Kb. ebben az időszakban vettem egy okosórát, így már képben voltam azzal is, hogy nagyon sokszor felébredek éjszakánként, az 1-2 mosdó miatti ébredés mellett volt 6-8-10 mikroébredés is.
Mivel egy komoly vérzészavarral küzdöttem ebben az időszakban és lett egy miómám is, így fel sem merült, hogy ez már a perimenopauza. Az orvosom azt mondta, hogy inzulinrezisztencia okozza a vérzészavart, így ijedtemben elkezdtem intenzíven mozogni és diétázni, aminek hatására leadtam közel 20 kg-ot, de a vérzészavar maradt… A probléma kapcsán különböző hormonokat kaptam, de minden csak néhány hónapig hatott, utána folytatódott az őrület 🙁
Viszont a hab a tortán, ami szintén ebben az időszakban alakult ki, az a feszültség… mindentől azonnal a plafonon voltam. Igaz alapból is kicsit felfokozottabb temperamentum vagyok, de nekem is feltűnt egy idő után, hogy kb. mindenre is ugrok… Miután tudatosítottam, hogy kissé túlreagálom a történéseket már tudtam kontrollálni a szituációkat 🙂
A szedett hormonok hatására nálam további tünetek nem alakultak ki.
Viszont ez a probléma kb. egy évre a kanapéhoz szögezett, így volt időm tanulni: elvégeztem egy life és business coach képzést, majd tovább képeztem magam menopauza coach vonalon.
A menopauza képzés keretében döbbenetes információkkal szembesültem. Pl. hogy a perimenopauza nem csak a hőhullám, hajhullás, hízás, lelassulás, ahogy azt korábban érzékeltem a környezetemben, hanem millió tünete lehet.
Mint megtudtam az ösztrogén nem csak a női ciklusra van hatással, hanem test szerte vannak ösztrogén receptorok, így a hormon csökkenése nagyon sok szervet érint. Az ösztrogén szint csökkenésének legkomolyabb következményei: szív- és érrendszeri betegségek kialakulása, emésztési zavarok, cukor- és zsír háztartás felborulása (inzulinrezisztencia, zsírmáj, érelmeszesedés), csontsűrűség csökkenése, izomvesztés, agyi funkciók problémái (agyi köd, stroke).
- Lehetséges tünetek – a teljesség igénye nélkül:
- agyi köd
- akné
- alkoholtolerancia változás
- állkapocs ízületi diszfunkció
- alvási apnoe
- alvászavar
- áramütésszerű érzet
- arthalgia (ízületi fájdalom)
- asztma
- autoimmun betegség (újonnan kialakult vagy súlyosbodó)
- befagyott váll szindróma
- bizsergő végtagok
- csontritkulás
- csökkent szexuális vágy
- depresszió
- égő érzés a szájban/nyelven
- éjszakai izzadás
- ekcéma
- elvékonyodó bőr
- fájdalmas közösülés
- fáradtság
- fejfájás
- fibromialgia
- fogászati problémák
- fülzúgás, fülcsengés (tinnitus)
- hangulatváltozás
- hangyamászás érzés
- hőhullámok
- húgyúti fertőzések
- hüvelyszárazság
- ingerlékenység
- inkontinencia
- inzulinrezisztencia
- irritábilis bél szindróma
- izomfájdalmak
- izomvesztés (szarkopénia)
- ízületi gyulladás (artritisz)
- koncentrációs nehézségek
- krónikus fáradtság szindróma
- magas koleszterinszint, magas trigliceridszint
- mellfeszülés, érzékenység
- memóriaproblémák
- menstruációs ciklus változásai
- mentális egészség zavarai
- migrén
- nem alkoholos zsírmáj
- nem kívánt szőrnövekedés, pl. bajusz
- puffadás
- ráncok kialakulása
- reflux
- ritkuló, elvékonyodó haj
- súlygyarapodás
- szájszárazság
- száraz bőr
- szédülés
- szemszárazság vagy viszkető szem
- szívdobogás
- szorongás
- testösszetétel változások (tipikus tünet a hasi zsír felszaporodása)
- testszag
- töredezett körmök
- urogenitális szindróma
- vesekövek
- viszkető bőr, viszkető fül
Amiben támogatni tudlak téged ezen az úton, hogy légy tudatos a nálad jelentkező testi-lelki-mentális változásokra és hozd ki a helyzetből a lehető legjobb verziót. Ami nálam érdekes volt, hogy minden nyűgöm ellenére kb. egy éve kiforrott bennem az az elhatározás, hogy szeretnék egy B tervet: valami olyannal is szeretnék foglalkozni, ami segít másokon is és nekem is új perspektívát ad. A tanfolyamaim során érdekes volt látni, hogy a hallgatók 90%-a 40+ korosztály, a zöme 45-55 éves és szinte 99% nő. Ez megerősített abban, hogy igen, kell az a B terv, mások is így gondolják 🙂 Szóval a perimenopauza lehet egy RESET is az életedben, csak rajtad múlik! 🙂