Amikor stressz ér, a szervezeted különböző módon reagálhat. Van, akinek a szívverése gyorsul fel, másoknak a gyomra „ugrik össze”, van akinél hasmenés alakul ki hirtelen, van aki légszomjjal küzd…
Ha megijedsz vagy hirtelen stressz ér, a tested másodpercek alatt reagál:
- Heves szívdobogást és megemelkedett vérnyomást tapasztalsz.
- A vér a létfontosságú szervekhez (izmok, szív, agy) áramlik, emiatt a bőr vagy a végtagok lehűlhetnek, elfehéredhetnek.
- Megjelenik a gyomorgörcs vagy a szájszárazság, mivel az emésztés teljesen háttérbe szorul.
Ha a stressz tartóssá válik, a szervezet nem tud visszatérni a normál fázisba. Ez károsítja a vegetatív funkciókat:
- Keringési zavarok: A folyamatosan magas vérnyomás és pulzus károsítja az ereket, ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- Emésztési problémák: Mivel a test stressz alatt „nem ér rá” emészteni, állandó gyomorégés, puffadás, székrekedés vagy irritábilis bél szindróma (IBS) alakulhat ki.
- Alvászavarok: A magas adrenalinszint és a feszült állapot miatt a test képtelen mély, pihentető alvási fázisba kerülni.
- Gyengülő immunrendszer: A regenerációs folyamatok elmaradása miatt a szervezet fogékonyabbá válik a fertőzésekre.
A stressz sajnos az emésztő rendszert sem kíméli… nálam évtizedekig komoly epe problémákat generált, olyan fura módon, hogy nem az epém fájt, hanem az epevezeték görcsölt be a stressztől és ettől az epe pangott. Ez nagyon gyorsan migrént okozott, de olyat, amire semmilyen fájdalomcsillapító sem volt hatással. Azzal oldódott csak meg, ha kiürült az epe, ami nagyon durva és megterhelő procedúra, rendesen legyengített.
De van akinek a gyomra fáj a stressztől, pl. gyomorgörcs alakul ki vagy gyomorsav-túltengés, amiből hosszabb távon akár gyomorfekély is lehet.
Aztán van olyan, akinél a beleket támadja meg, a hasmenés a legenyhébb verzió, kialakulhatnak gyulladásos bélbetegségek, amelyekkel nem egyszerű együtt élni.
Sok esetben a tartós stressz terhelés olyan szinten megviseli a szervezetet, hogy sajnos akár idegkimerültség, idegösszeomlás lehet a vége, amiből elég nehéz felállni…
Amennyiben úgy érzed, hogy nagyon kifeszített állapotban vagy célszerű időben elkezdeni olyan táplálékkiegészítőket, melyek támogatják az idegrendszert.
Amit tapasztalhatsz:
- Hangulatingadozások és ingerlékenység: Az ösztrogén- és progeszteronszint hullámzása közvetlenül befolyásolja az agy érzelmi szabályozását, ami hirtelen dühkitöréseket vagy indokolatlan lehangoltságot idézhet elő.
- Fokozott szorongás: A természetes nyugtató hatású progeszteron szintjének csökkenése miatt az idegrendszer nehezebben birkózik meg a stresszel, ami állandó belső feszültséget és aggodalmat okozhat.
- Alvási gondok: A hormonális változások és a vegetatív idegrendszeri instabilitás miatt töredezetté válik az alvás, ami tovább rontja a mentális terhelhetőséget.
- Agyi köd (Brain fog) és feledékenység: A fókuszálásért, a figyelemért és a rövid távú memóriáért felelős kognitív funkciók átmenetileg gyengülhetnek.
- Csökkent stressztűrő képesség: A szervezet feszültségkezelő mechanizmusa túlterhelődhet, így a korábban könnyebben kezelt hétköznapi konfliktusok vagy kihívások is intenzív érzelmi reakciót váltanak ki.
Ami a legfontosabb, hogy láss a tünetek mögé, ne akard azokat elnyomni gyógyszerekkel, hanem a kiváltó okot keresd meg és annak a megszüntetésén dolgozz. Ami segíthet: légzésterápia, mindfulness gyakorlatok, mozgás beiktatása a napirendedbe, könnyebb ételek (több fehérje, kevesebb szénhidrát és zsír), koffein csökkentése, elegendő víz fogyasztása, stb.